[...] 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 oliwa z oliwek 20 BTW: [...]
[...] coniektorzy wspomagaja sie grejfrutem aby zwiekszyc dzialanie min. metanabolu... nie piszą tu co prawda o meżczyznach ale mysle ze warto przeczytac... "Codzienne jedzenie grejpfruta może zwiększyć ryzyko zachorowania na nowotwór piersi niemal o jedną trzecią (30%). Amerykańscy naukowcy doszli do takiego wniosku po przebadaniu 50 tysięcy kobiet [...]
[...] ostrowia 10g ( z czym mieszać? z wodą? ) 18:00 - 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Mięso z piersi kurczaka 200g Warzywa: Kalafior(pół 200g), pomidor 50g , grejpfrut 200g Zielona herbatka 21:00 Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 200g Do tego jeszcze ok. 2l wody niegazowanej dziennie ( źródlaną pić?) Proszę również o [...]
Witam! Ułożyłem sobie taką diete na mase i proszę o ocenę i ew. korekty Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki kukurydziane [...]
[...] to pół kilo fatu spokojnie, a ja prawie nic nie przytyłem, następne dni teraz drugi dzień jadę tak: 750g chudego twarogu 5 jajek kilo marchwii dwie cebule 5 ząbków czosnku grejpfrut, jestem wegetarianinem, nie sugerujcie się że mam 0 na liczniku przeczytanych, bo jestem tu jakiś miesiąc i czytam tylko konta nie miałem. Do rzeczy, miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dwie kanapki z chleba razowego (skład mąka żytnia razowa 50%, mąka żytnia, sól, drożdże, ziarna słonecznika) z tuńczykiem i sałatą. Do tego miska groszku, marchewka, grejpfrut o serek wiejski http://i43.tinypic.com/k47493.jpg Obiad (15:30) Ryż. kasza gryczana, kasza jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty (na zdjęciu kasz.grycz.) z gotowaną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem przed chwilą coś takiego: "Oto jadlospis : Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Kolacja: plaster chudego, gotowanego mięsa, filiżanka warzyw gotowanych na parze (buraczki, marchewki, selery). Dzień 2: [...]
[...] niezbędne, przeniosę pytanie o dietę do odpowiedniego działu ;) Po za tym, czytałem gdzieś na forum, że najlepszym transporterem kreatyny (pomijając dekstrozę itp) jest sok grejpfrutowy, czy to prawda? Do popijania kretki mam zamiar używać właśnie jakiś z soków, najlepszy byłby dla mnie marchew-jabłko-banan, bo grejpfrut nie za bardzo mi [...]
[...] 30g ser żółty 5 dag pieczarka 15 dag jajko 568 Kcal B 58 T 25 W 29 V twaróg półtłusty 250g pomidor oliwa z oliwek 10ml sałata 500 Kcal B 45 T 20 W 14 VI grejpfrut kiwi 180 Kcal B 2 T 1 W 35 podsumowanie : 2270 Kcal B 161 T 84 W 198 w przeliczeniu na kg wagi : B 1,7g T 0,88g W 2,08g Bardzo proszę o przeglądnięcie i [...]
[...] by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja dieta wyglada mniej wiecej tak: mleko sojowe z odzywka bialkowa (herbalife) + proszek herablife formula grejpfrut talerz fasoli w pomidorach jakas salatke troche orzechow mleko sojowe z odzywka bialkowa + formula Ciezko mi sie dietuje bo jestem wybredna wege nie nawidze jajek [...]
[...] do posiłków 2,3 i 4 oczywiście warzywka typu sałaty, pomidor, rzodkiewka, papryka etc i do nich właśnie oliwka z oliwek, pomiedzy posiłkami banany ok 3-4 dziennie i owoce (grejpfrut, pomarańcz truskawki, kiwi itp) w różnych ilościach zależny na co mam smak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126b3671494d45e8aead64c7e1c783b1.jpg trening o 21:00 Zmieniony [...]